Dinh Dưỡng Cho Mẹ Và Bé, Hạt Chia Úc

Hạt Chia có tác dụng gì với bà bầu

Hạt chia có tác dụng gì với bà bầu?

Hạt chia là một thực phẩm giàu dinh dưỡng đối với các thành viên trong gia đình nhất là đối với phụ nữ đang mang thai và trẻ nhỏ , khi hạt chia chứa trong mình rất nhiều loại vitamin và khoáng chất cần thiết bổ sung cho cơ thể như: Đạm chất lượng cao nhưng không chứa cholesterol; Các loại khoáng chất khác như ( Phốt pho, Canxi, Sắt,..);Hàm lượng Chất xơ Gấp 3,5 lần Chất xơ so với bột yến mạch; Hàm lượng Omega-3-6-9 (gấp 8 lần cá hồi); Ngoài ra Chất chống Oxy hóa bên trong hạt chia ngang bằng với quả Bluberries,… Đặc biệt hơn, hạt chia có những giá trị dinh dưỡng thiết yếu đối với phụ nữ trong thời kì mang thai.

cong dung cua hat chia voi ba bau

Hạt chia rất tốt cho não phụ nữ mang thai

Hàm lượng Dinh dưỡng trong hạt chia rất phong phú: cứ 100 gram hạt chia thì sẽ  có đến 19.3 gram Omega 3, hàm lượng này cao hơn cá hồi gấp 8 lần vì vậy đây là loại thực phẩm rất tốt cho trí não của trẻ. Đây là loại dưỡng chất mà cơ thể người không thể tự tổng hợp mà phải bổ sung thông qua thức ăn. Chúng có tác dụng trong việc tái tạo hệ thống thần kinh cũng như trí não. Rất tốt cho cả mẹ và bé.

Hạt chia giúp bổ sung máu cho bà bầu

Hạt chia giúp Bổ sung máu rất tốt cho mẹ bầu là điều vô cùng quan trọng. Trong hạt chia hàm lượng Folate (tên khác là Axit Folic, có vai trò quan trọng trong việc bổ sung hồng cầu) trong 100g hạt chia mỹ chứa 83.33mcg, cao gấp 2.3 lần so với rau diếp. Folate có vai trò quan trọng phòng ngừa khuyết ống thần kinh ở thai nhi và giúp thai nhi thông minh, khỏe mạnh hơn. Ngoài ra, hàm lượng sắt trong hạt chia úc cũng rất quan trọng trong việc bổ sung máu cho các bà mẹ. 100g hạt chia chứa 7.92 mg sắt, cao hơn 2.3 lần thịt bò, bổ sung máu cho mẹ bầu rất tốt .

Hạt chia giúp giảm bớt mệt mỏi cho phụ nữ mang thai

Chất đạm (hay còn gọi là protein) trong mỗi 100g hạt Chia là 20.4g, chiếm 19-23%, cao hơn gần 3 lần so với đậu phụ, hơn hẳn các loại hạt ngũ cốc khác như: gạo, ngô, lúa mì, yến mạch,….ngoài ra đạm bên trong Chia dễ tiêu hóa hơn hẳn so với đạm từ thịt, giúp bà bầu: Giảm bớt mệt mỏi; Hồi phục năng lượng cho cơ thể; Bổ sung lượng sữa sau sinh cho bà bầu.

Giúp xương mẹ bầu và bé chắc khỏe

Canxi chiếm 766mg trong hạt Chia, gấp 6.5 lần sữa thông thường (100g sữa chỉ chứa khoảng 120 mg Canxi). Sử dụng hạt Chia không những giúp mẹ bầu xương chắc khỏe mà còn bổ sung dưỡng chất cho thai nhi trong quá trình hình thành và phát triển.

Công dụng của hạt chia giảm táo bón ở bà bầu

Chất xơ trong 100g hạt Chia chiếm 37.5 gram, cao hơn 1.6 lần lúa mạch, 2.3 lần lúa mỳ, 2.6 lần yến mạch và 8 lần ngô giúp bà bầu bổ sung chất xơ một nhanh chóngmà không lo tăng cân. Ngoài ra còn đẩy lùi được chứng táo bón của bà bầu.

Hy vọng với những thông tin trên các bà mẹ có thể tự tin sử dụng hạt chia dinh dưỡng một cách phù hợp nhatt61 để tăng cường sức khỏe cho cơ thể .

2 Comments

Trả lời

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *