Những Điều Nên Biết

Hiện tượng cơ bụng bị tách làm thất bại…

Các mẹ cố gắng ăn kiêng triệt để, tập thể thao kịch liệt để hạn chế mỡ bụng sau sinh. Vòng hai của mẹ vẫn bèo nhèo và mất đi độ săn gọn. Khối mỡ cứng đầu không có lỗi, lỗi là do hiện tượng cơ bụng bị tách trong tiến trình mang thai.

Mẹ có chán chường khi đã sinh con được vài tháng, các bạn vẫn đều đặn bị đối tượng khác hỏi “Mang thai tháng thứ mấy rồi?”. Mẹ mệt mỏi vì dù ăn kiêng hay tập thể dục cật lực đến đâu vẫn không thể hạn chế mỡ bụng sau sinh? Chính triệu triệu chứng cơ bụng bị tách ra do tiến trình mang thai quang trọng là nguyên nhân quang trọng.

Cơ bụng bị tách là gì?

Cơ bụng bị tách là vấn đề mà đầy đủ mẹ bầu đều phải đối mặt sau khi bé yêu rời khỏi tử cung. Bụng không còn căng cứng do có chứa thai nhi nữa, nhưng nây bụng rất to như đang mang bầu 4-5 tháng vậy. Vùng bụng mềm nhão và chảy xệ. Dân gian goi triệu triệu chứng này là xổ bụng sau sinh.

Cách hạn chế mỡ bụng sau sinh

Cơ bụng bình thường vs Cơ bụng bị tách

Cơ bụng bị tách khó hạn chế mỡ bụng sau sinh

Các dạng cơ bụng bị tách sau khi sinh

Ai cũng biết, khi mang thai, đầy đủ các bộ phận trên cơ thể thai phụ như căng ra để chịu đựng sức nặng của thai nhi. Hiện tượng cơ bụng bị tách ra diễn ra ở tháng thứ ba của thai kỳ.

Em bé trong bụng phát triển và lớn dần lên. Áp lực liên tục đặt vào mặt sau của thành bụng đối tượng mẹ. Các mô liên kết tham gia sẽ kéo các cơ bụng dài ra, làm cho hai bên cơ trái và bên phải của cơ bụng để tách sang hai bên.

Bình thường, cơ bụng của đối tượng mẹ sẽ trở lại bình thường sau khi sinh con 1 tháng. Trong trường hợp này, hooc-mon của mẹ bầu quang trọng là yếu tố tác động tiến trình này.

Các hooc-mon làm dịu các mô liên kết, kích thích tố làm cho các cơ này co lại đơn giản hơn. Đáng buồn là 40% các bà mẹ lại không thể trở lại vóc dáng bình thường, cơ bụng bị tách không thể liền lại như trước dù tích cực hạn chế mỡ bụng sau sinh.

Khi bị triệu triệu chứng cơ bụng bị tách sau sinh thì, nỗ lực với các bài tập hạn chế cân như đối tượng bình thường hầu như không có công dụng hỗ trợ mẹ bầu lấy lại vòng eo con kiến trước khi sinh.

4 lý do khiến phụ nữ sau sinh khó thoát khỏi mỡ bụng

4 lý do khiến phụ nữ sau sinh khó thoát khỏi mỡ bụng Phụ nữ sau sinh luôn mơ về vòng eo con kiến nhưng hì hục luyện tập vòng hai vẫn không đạt hiểu quả tối ưu, lý do vì sao vậy?

Cách nhận biết cơ bụng bị tách

Khi bé được 6 tuần tuổi, mẹ có khả năng thử xem cơ thể mình có rơi vào tình trạng cơ bụng tách hay không.

  • Nằm ngửa co 2 đầu gối
  • Đặt một tay sau đầu và đặt ngón tay của tay còn lại lên phía trên rốn (cách rốn khoảng 2cm)
  • Hít vào và thở ra. Khi thở ra nhấc đầu. Nếu mẹ bầu bị tình trạng Cơ bụng tách ra, ngón tay của các bạn sẽ chìm sâu xuống vùng bụng.
  • Làm tương tư với phần dưới rốn và 2 bên trái phái để xem cường độ rộng hay hẹp của tình trạng.

Điều gì xảy ra nếu mẹ bị triệu triệu chứng này?

Triệu triệu chứng cơ bụng bị tách ra không chỉ mang lại rắc rối về mặt thẩm mỹ. Cơ bụng bị tách có khả năng gây ra các biến triệu chứng khác

  • Tiểu không tự chủ
  • Bị đau khi làm tình
  • Đau vùng chậu và hông
  • Đau lưng mãn tính
  • Táo bón
  • Khó thở
  • Di chuyển khó khăn

Khi các cơ bắp tách rời, tử cung, ruột và các cơ quan khác chỉ còn lại một dải mỏng các mô liên kết để bảo quản nó lại với nhau. Đó là lý do ở sao xuất hiện các biến triệu chứng trên.

Cách ngăn ngừa xổ bụng trước khi sinh

Khi mẹ bỉm sữa đã có triệu triệu chứng cơ bụng tách, việc nhịn ăn không có công hiệu. Dùng nịt bụng chỉ được ăn khi đã qua 6 tháng khi đã an toàn sản dịch, và không ảnh hưởng vết mổ.

Các mẹ hãy áp dụng các mẹo sau trước khi mang thai để ngăn ngừa bị xổ bụng sau khi sinh nhé.

  • Tập cơ bụng trước khi mang thai: Mẹ nên bỏ suy nghĩ tận hưởng trước và khi mang thai nhé. Tập cơ bụng mạnh khỏe hỗ trợ việc lấy lại vòng eo thon đơn giản hơn. Cơ bụng rắn chắc khó bị tách nhau hơn.
  • Không để tăng cường cân quá rất nhiều khi mang thai: Chỉ nên tăng cường 10-15kg trong suốt thai kỳ, tránh để kích thích áp lực lên thành bụng.
  • Tập thể dục đều đặn sau khi sinh: 90% phụ nữ lười tập thể dục rất dễ bị xổ bụng sau khi. Cách rất tốt nhất của chị em là chăm chỉ luyện tập lấy lại vóc dáng , bảo quản cân nặng hợp lý. Có tập plank để tăng cường nhóm cơ cho vùng bụng.
  • Chăm sóc vùng xương chậu: Tránh mang vác nặng, gồng gánh quá mức. Việc này đẩy tử cung chống vào thành bụng, gây xổ bụng.
  • Tránh các bài tập sai: Các bài tập đứng lên ngồi xuống, gập bụng nâng cả chân và vai, vặn mình, nâng hai chân lên và các động tác yoga không làm tình trạng rất tốt hơn mà còn trở nên tồi tệ hơn. Muốn vòng 2 mau chóng trở về trạng thái cũ, các bạn nên khuyên huấn luyện viên chuyên nghiệp.

Giảm mỡ bụng sau sinhKhông tập quá sức các bài tập tác động vùng cơ bụng này, sẽ làm hiện tượng xổ bụng trầm trọng hơn

Cơ bụng bị tác sau tiến trình mang thai làm vấn đề xổ bung thêm trầm trọng. Hy vọng, mẹ bầu quan tâm trồng trọt vẻ đẹp vòng 2 ngay từ khi có kế hoạch mang thai và sinh con. Càng kỹ lưỡng bao nhiêu, các bạn hạn chế mỡ bụng sau sinh công hiệu hơn và nhanh chóng lấy lại được vóc dáng thon thả trước đây.

Top 4 bí kíp hạn chế mỡ bụng sau sinh an toàn ở nhà

Top 4 bí kíp hạn chế mỡ bụng sau sinh an toàn ở nhà Làm thế nào để hạn chế mỡ bụng sau sinh là mối quan tâm hàng đầu của hầu hết mẹ bầu. Hơn hết, phương pháp nào là an toàn, công hiệu, và tiện lợi, các mẹ bầu hãy khám phá ngay 4 bí quyết dưới đây nhé.

Quảng cáo

Đóng x

To view this video please enable JavaScript, and consider upgrading to a web browser that supports HTML5 video

Trả lời

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *