Dinh Dưỡng Cho Mẹ Và Bé, Hạt Chia Úc, Những Điều Nên Biết

Công dụng của hạt Chia – Hạt chia có tác dụng gì với sức khỏe

Công dụng của hạt Chia – Hạt chia có tác dụng gì với sức khỏe

Tác dụng của hạt chia đối với sức khỏe ? Hạt chia nhìn nó rất giống hạt é nhưng nó không phải và giá trị dinh dưỡng của hạt chia cao gấp nhiều lần so với hạt é hay hạt mè đen.

Nó cũng được coi lành thành phần bổ sung chất dinh dưỡng, đặc biệt những vi chất mà chúng ta khó có thể bổ sung bằng thuốc bổ như: đạm chất lượng cao nhưng không chứa cholesterol; các loại khoáng chất (photpho, canxi, sắt…); gấp 3,5 lần chất sơ so với yến mạch; omega 3-6-9 gấp 8 lần so với cá hồi, chất chống oxi hóa ngang bằng với quả bluberries…

tac dung cua hat chia

Các tác dụng của hạt Chia

Vì hạt chia giàu chất dinh dưỡng nên nó có những công dụng tuyệt vời, chúng ta sẽ cùng xem nó có công dụng như thế nào đối với sức khỏe:

Xem thêm : Cách sử dụng hạt chia thơm ngon lạ miệng

Hạt chia có công dụng giảm cân chống béo phì:

hạt chia có chứa nhiều hàm lượng chất sơ giúp thúc đẩy quá trình tiêu hóa. Khi sử dụng nó có thể giúp con người đủ năng lượng để vận động mà không cần ăn quá nhiều từ đó giúp loại bỏ lượng mỡ thừa trong cơ thể.

Hạt chia tốt cho người bị bệnh tiểu đường:

Hạt chia có thể giúp giảm bớt thèm cảm giác thèm đồ ngọt và ổn định lượng đường trong máu. Hạt chia có thể nở gấp đôi khi cho vào trong nước tạo nên một lớp gel mềm có thể giúp chất đường trong bao tử thấm chậm và đều hơn.

Xem thêm : Cách chế biến các món ngon từ hạt chia

Tốt cho tim mạch:

có hàm lượng omega3 cao nên tốt cho tim mạch, giúp làm giảm cholestorol duy trì các chức năng của tim và làm giảm các nguy cơ mắc bệnh về tim.

Công dụng Tốt cho tiêu hóa:

Với hạt chia tự nhiên có chứa 37% chất xơ trong đó 80% là chất xơ không hòa tan và 20% hòa tan giúp chức năng hệ tiêu hóa hoạt động khỏe mạnh. Nó giúp cơ thể dễ dàng hấp thụ đồng thời hệ thống tiêu hóa cũng được lọc sạch các chất độc hại, tẩy bớt cholesterol dính ở thành ruột nhờ đó giảm thiểu nguy cơ mắc các bệnh về ruột.

Tốt cho phụ nữ mang thai:

Tác dụng của hạt chia với bà bầu . Hạt chia chứa những dưỡng chất mà bà bầu cần phải cung cấp hàng ngày đó là Omega 3, sắt, canxi, photpho, magie, vitamin A… đặc biệt trong hạt chia có chứa chất Folat đây là yếu tố quan trọng giúp hệ thần kinh và não bộ của thai nhi phát triển ngay trong 3 tháng đầu của thai kỳ. Sử dụng hạt chia cho bà bầu không những giúp thai nhi phát triển khỏe mạnh mà còn giúp mẹ lợi sữa sau sinh.

Xem thêm : Cách sử dụng hạt chia

Tốt cho hệ thần kinh và trí tuệ:

sử dụng hạt chia cho phụ nữ mang thai và trẻ nhỏ là rất cần thiết vì trong hạt chia hàm lượng omega3 rất cao giúp tái tạo hệ thống tế bào thần kinh cũng như giúp trí não phát triển.

Chống loãng xương:

Theo nghiên cứu cho thấy trong hạt chia có chứa đầy đủ các thành phần dinh dưỡng giúp đẩy xương khỏe mạnh như: Calcium, Phospho, Magie, Kẽm và Bo…nên công dụng hạt chia sẽ rất tốt để giúp bạn cải thiện quá trình lão hóa của xương nhanh chóng.

Tốt cho người ăn chay: 

trong hạt chia có chứa: Sắt, Photpho, Canxi, Đạm, Protein, những vi lượng và các khoáng chất cần thiết mà người ăn chay cần thiết phải bổ sung cho cơ thể.

Tác dụng làm đẹp da và tóc:

trong hạt chia có chứa lượng Omega 6 ALA, chất chống oxi hóa, protein và chất đạm rất cao, nó hỗ trợ việc cấu tạo và phục hồi các mô giúp tóc và móng tay trở lên khỏe mạnh đồng thời làm chậm quá trình lão hóa do vậy nó có tác dụng đặc biệt trong việc phục hồi tuổi thanh xuân.

Cung cấp vitamin và chất khoáng cần thiết cho cơ thể:

do hoạt động hằng ngày chúng ta mất đi một lượng chất khoáng và vitamin cần thiết, khi sử dụng hạt chia nó sẽ bổ sung các chất đó sau những ngày làm việc mệt mỏi.

Xem thêm : Tác dụng của hạt hạnh nhân đối với cơ thể

6 Comments

Trả lời

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *