Những Điều Nên Biết

7 bài tập ở nhà dễ dàng hỗ trợ ông bà…

Khi tuổi càng cao, ông bà càng có xu hướng ít vận động do ngại chấn thương cơ thể và cũng vì những khó khăn khi di chuyển. Tuy nhiên việc vận động nhẹ nhàng mỗi ngày sẽ hỗ trợ hệ thống xương khớp của ông bà trở nên linh hoạt, hỗ trợ tiến trình lão hóa diễn ra chậm lại hơn. Đời sống của ông bà bởi vậy trở nên vui vẻ, tăng cường tuổi thọ, hạnh phúc theo con cháu.

Dưới đây là 7 bài tập ở nhà nhẹ nhàng cho ông bà được bác sĩ phòng khám ACC gợi ý, mẹ xem xét và hỗ trợ ông bà luyện tập nhé!

Những bài tập dưới đây hỗ trợ tăng cường sức dẻo dai cho đôi tay, chân và vùng thắt lưng. Giúp kiểm soát những cơn đau lưng công hiệu. Mỗi bài tập nên thực hiện 5 lần với tốc độ càng chậm lại càng rất tốt.

Mẹ nên chọn cho ông bà một chiếc ghế vững chắc để theo thực hiện những bài tập này. Mẹ hãy nhắc ông bà cố gắng thực hiện những bài tập này ít nhất 3 lần/ tuần và đừng quên quy trình ăn uống bổ dưỡng, khoa học.

Mẹ cũng đừng quên xem xét ý kiến bác sĩ chuyên khoa về những bài tập này trong trường hợp ông bà đang có vấn đề về cột sống. Sự sạch của ông bà luôn được đặt lên hàng đầu mẹ nhé!

Mách mẹ trồng trọt ông bà sống vui, hạnh phúc gia đình trọn vẹn

Mách mẹ trồng trọt ông bà sống vui, hạnh phúc gia đình trọn vẹn Mẹ có biết việc di chuyển, đi lại đơn giản, không còn đau nhức mỗi khi trái gió trở trời mà chẳng cần dùng đến thuốc sẽ chẳng còn là mơ ước của các bậc cao niên nếu được điều trị sớm bằng phương pháp phù hợp. Việc chữa khỏi bệnh viêm khớp ở đối tượng già không còn là điều xa vời.

1. Bài tập căng ngực

  • Ngồi thẳng lưng trên ghế.
  • Kéo hai tay trở ngược về phía sau.
  • Nhẹ nhàng đẩy ngực đến khi ngực căng, bảo quản trong 5 giây.

Tập thể dục ở nhà2. Bài tập xoay cơ thể

  • Ngồi thẳng lưng trên ghế.
  • Hai tay dang rộng ngang vai.
  • Cố gắng bảo quản hông cố định và xoay cánh tay sang trái, bảo quản yên trong 5 giây.
  • Lặp lại với bên kia.

Tập thể dục ở nhà3. Căng mắt cá chân

  • Ngồi trên mặt phẳng, duỗi thẳng hai chân.
  • Từ từ nâng chân trái lên, đồng thời căng mắt cá chân.
  • Xoa bóp các ngón chân khoảng 5 đến 10 lần.
  • Lặp lại với chân kia.

Tập thể dục ở nhà4. Bài tập co giãn chân

  • Đứng thẳng đối tượng.
  • Từ từ khụy chân phải, chân trái bước lùi ra sau.
  • Giữ chân trái càng thẳng càng rất tốt.
  • Lặp lại với chân kia.

5. Mini squat

  • Đặt hai tay lên lưng ghế, đứng thẳng đối tượng, chân dang rộng bằng hông.
  • Từ từ uốn cong đầu gối đến khi song song với ngón chân cái. Luôn bảo quản thẳng lưng.
  • Nhẹ nhàng đứng lên.

Tập thể dục ở nhà6. Nâng chân sang hai bên

  • Giữ hai tay trên thành ghế, đứng thẳng đối tượng.
  • Nâng cao chân trái sang trái, bảo quản lưng và hông thẳng, tránh nghiêng đối tượng sang phải.
  • Trở lại vai trò ban đầu. Thực hiện tương tự với chân kia.

Tập thể dục ở nhà7. Bài tập bắp tay

  • Dùng một cặp tạ 500gr hoặc chai có chứa đầy nước (500ml) để gây ra ra trọng lượng nhẹ. Đứng thẳng đối tượng, chân rộng bằng hông.
  • Giữ hai cánh tay song song cơ thể, từ từ uốn cong cánh tay cho đến khi hai bàn tay ngang vai.
  • Từ từ buông xuống.

Tập thể dục ở nhà

Tặng mẹ voucher 600.000 đồng báo hiếu ông bà mùa Vu Lan

Việc vận động và luyện tập nhẹ nhàng ở nhà đều đặn sẽ hỗ trợ ông bà rất mạnh khỏe, bảo quản lối sống lành rất mạnh, giảm tình trạng thoái hóa khớp. Bên cạnh đó, mẹ cũng nên đều đặn đưa ông bà đến các cơ sở y tế để thăm khám tình trạng sức khỏe xương khớp.

Là một trong những cơ sở y tế đầu tiên ở Việt Nam ăn liệu trình trị liệu trí não cột sống, chữa lành các cơn đau mà không cần dùng thuốc hay phẫu thuật, phòng khám ACC là cửa hàng được các mẹ chọn lọc trồng trọt sức khỏe cho cả nhà. Phòng khám được trang bị các thiết bị, máy móc tối tân hỗ trợ tối đa cho việc chữa trị theo với đội ngũ bác sĩ đến từ Mỹ, Canada, Pháp, New Zealand, Hàn Quốc và Nhật Bản giỏi chuyên môn và dày dặn kinh nghiệm.

Các bác sĩ ở đây chia sẻ, những bệnh nhân lớn tuổi được phát hiện kịp thời thì có nguy cơ chữa lành nhanh hơn những đối tượng để quá lâu, chỉ đến khi mất nguy cơ vận động rồi mới đi chữa.

Nhân dịp lễ Vu Lan, phòng khám ACC dành tặng ông bà 5 voucher thăm khám sức khỏe xương khớp trị giá 600.000 đồng. Mẹ có nguy cơ đăng ký nhận voucher bằng cách để lại giới thiệu: Tên, số điện thoại và email liên hệ trong phần bình luận. MarryBaby sẽ chọn ra 5 mẹ may mắn nhất để nhận voucher mẹ nhé!

Lưu ý: thời hạn nhận giới thiệu đăng ký chỉ đến hết ngày 20/09/2017 thôi, nên các mẹ hãy nhanh tay nha.

Ưu đãi hấp dẫn, đừng bỏ lỡ!

Phòng khám ACC ưu đãi đặc trưng trên tổng hóa đơn cho mỗi lần điều trị, cơ hội chỉ dành riêng cho độc giả MarryBaby.

Chương trình áp dụng đến hết ngày 31-12-2017, ở tất cả các chi nhánh.

· Phòng khám tại Hà Nội: 44 Nguyễn Du, Quận Hai Bà Trưng

· Phòng khám tại Quận 3, TP.HCM: 161 Hai Bà Trưng, Phường 6, Quận 3

· Phòng khám tại Quận 5, TP.HCM: 133 Nguyễn Trãi, Phường 2, Quận 5

Để biết thêm chi tiết, vui lòng liên hệ acc@acc.vn để nhận được giải đáp nhanh nhất Mẹ nhé!

acc.vn/uu-dai-danh-rieng-cho-doc-gia-cua-marrybaby/

Trả lời

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *