Những Điều Nên Biết

5 loại thực phẩm hỗ trợ hạn chế mệt mỏi khi…

Mệt mỏi là tình trạng thường thấy của mẹ bầu trong 3 tháng đầu. Giảm mệt mỏi khi mang thai bằng các loại thực phẩm là cách dễ dàng, sạch và công hiệu.

Ngay khi có tin vui, trong tam cá nguyệt đầu tiên, các mẹ thường rất thận trọng với phương pháp hạn chế mệt mỏi khi mang thai dù rất khó ưa với những cơn ốm nghén. Mẹ có nguy cơ ăn 5 loại thực phẩm thiên nhiên mà MarryBaby gợi ý dưới đây!

Tình trạng mệt mỏi khi mang thai

3 tháng đầu thai kỳ là khoảng thời gian cảm giác mệt mỏi thường làm phiền mẹ bầu. Nguyên nhân là do cơ thể sản xuất ra rất nhiều loại hormone mới để chuẩn bị cho tiến trình sinh nở. Thêm vào đó, sự chuyển biến tâm lý bà bầu và thể chất trong thai kỳ cũng có nguy cơ gây nên tâm trạng căng thẳng về mặt tinh thần và cảm xúc.

hạn chế mệt mỏi khi mang thai 1

Giai đoạn đầu thai kỳ, những cơn ốm nghén khiến mẹ nhận thấy mệt mỏi

Các chuyên gia y tế lý giải trong thời kì đầu của thai kỳ, cơ thể thai phụ phóng quan tâm ra rất nhiều hormone progesterone, gây ra cảm giác uể oải và buồn ngủ, rất nhiều đối tượng gọi đó là hiện tượng nghén ngủ.

Ngoài ra, cơ thể bà bầu còn sản xuất ra rất nhiều mạch máu để hỗ trợ vận chuyển các chất hàm lượng dinh dưỡng tới thai nhi, khiến tim và các cơ quan khác phải làm việc rất nhiều hơn bình thường. Các cơ quan cũng phải chuyển biến cho quan tâm hợp với quy trình hàm lượng dinh dưỡng cho bà bầu.

Thời điểm ba tháng cuối thai kỳ thai nhi tăng cường cân nhanh càng làm mẹ thêm mệt, đi lại khó khăn. Đây cũng là khi mẹ có những triệu triệu chứng như: khó ngủ, tiểu rất nhiều lần về đêm, đau nhức chân, ợ nóng.

Mệt mỏi cũng có nguy cơ do mẹ đang mắc bệnh không đủ mạch máu. Lúc này, cơ thể thai phụ cần thiết sắt để sản xuất ra huyết cầu tố (hemoglobin) – một loại chất đạm có trong các hồng huyết cầu, hỗ trợ vận chuyển oxy tới các mô và thai nhi.

Tâm trạng mệt mỏi là dấu hiệu của bệnh không đủ mạch máu khi các bạn có những triệu triệu chứng đi kèm như: thở nông, đánh trống ngực, cảm giác yếu ớt, da nhợt nthực phẩm, hoa mắt.

Bổ sung sắt khi mang thai như thế nào cho rất tốt?

Bổ sung sắt khi mang thai như thế nào cho rất tốt? Một vài phương pháp dưới đây sẽ hỗ trợ các bạn tăng cường nguy cơ hấp thụ sắt cho cơ thể và ứng phó với những công dụng phụ không mong muốn của viên hỗ trợ sắt.

5 thực phẩm hỗ trợ hạn chế mệt mỏi khi mang thai

Sử dụng các loại thực phẩm từ thiên nhiên là cách công hiệu và sạch nhất để điều chị triệu chứng mệt mỏi khi mang thai. Dưới đây là 5 loại thực phẩm được các mẹ tin dùng:

1. Sữa chua

Sữa chua là món ăn vặt ưa quan tâm của rất nhiều chị em khi mang thai. Sữa chua dồi dào canxi và các loại vitamin. Vi khuẩn có lợi probiotic trong sữa chua hỗ trợ chống lại mệt mỏi cho mẹ bầu, đồng thời hỗ trợ hạn chế táo bón thai kỳ.

hạn chế mệt mỏi khi mang thai 2

Sữa chua hỗ trợ hạn chế mệt mỏi và có lợi cho hệ tiêu hóa

2. Chuối chín

Chuối chín là “thực phẩm vàng” có có chứa a-xit folic tuyệt đối an với phụ nữ trước và trong thời kỳ mang thai. A-xit folic và kali trong chuối còn có công dụng làm tăng cường hồng cầu, hạn chế đau nhức cơ thể và ngăn ngừa dị tật thai nhi.

3. Đậu đỏ

Đậu đỏ hỗ trợ hạn chế tình trạng không đủ mạch máu trong thai kỳ. Ăn rất nhiều đậu đỏ hỗ trợ tăng cường lượng hemoglobin. Những loại thực phẩm nhiều chất sắt như đậu đỏ cũng nên được hỗ trợ sau khi sinh.

4. Bông cải xanh

Chắc chắn bông cải xanh không thể không đủ trong thực đơn của phụ nữ mang thai. Loại rau này cung cấp đang dạng các loại vitamin và chất đạm. Đây là một trong những loại rau có công dụng chống lại mệt mỏi công hiệu cho mẹ bầu.

5. Củ cải trắng

Thiếu hụt canxi có nguy cơ gây ra các vấn đề về sức khỏe, đặc trưng là triệu chứng mệt mỏi khi mang thai. Ăn củ cải đều đặn trong quy trình ăn mỗi ngày hỗ trợ chị em bớt mệt mỏi và tăng cường sức đề kháng.

Tác dụng của củ cải trắng trong 40 tuần thai kỳ

Tác dụng của củ cải trắng trong 40 tuần thai kỳ Củ cải có hai loại là củ cải trắng và củ cải đỏ. Mỗi loại đều có công dụng riêng với sức khỏe của mọi đối tượng. Riêng đối với phụ nữ mang thai và cho con bú, công dụng của củ cải trắng có nguy cơ nói là “đa năng” từ hỗ trợ vi chất cần thiết phải cho cơ thể tới việc làm đẹp da.

Giảm mệt mỏi khi mang thai bằng các loại thực phẩm thiên nhiên vừa sạch, vừa công hiệu. Áp dụng ngay để niềm vui thai kỳ không bị làm phiền mẹ nhé.

Trả lời

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *